Golfform - Fitness fyrir kylfinga
  • Forsíða
  • Æfingakerfi
    • Grunnþjálfun
    • Framhaldsþjálfun
    • Afreksþjálfun
  • Þjálfun
    • GolfformPRO
  • Greinar
    • Greinar
  • Um Golfform
    • Umsagnir
    • Hafðu samband
    • Mælingar

Viltu bæta högglengdina?

8/4/2013

0 Comments

 
Ein öruggasta leiðin til þess að bæta högglengd hjá kylfingum er að vinna með líðleika í þeim líkamsparti sem gerir kylfingnum kleift að auka hjá sér sveifluferilinn. Hér til hliðar má sjá tvær æfingar sem kylfingar geta framkvæmt til þess að vinna með bættan sveifluferil.

Brjóstbak
Kylfingar sem eru stífir í brjóstbaki eiga erfiðara með að snúa efri hluta líkamans og eru því með tiltölulega stuttan eða þröngan sveifluferil. Brjóstbaksteygjan á SB hjálpar til við að liðka þennan líkamshluta.

Vængvöðva (Breiðvöðva, Lats) teygjan
Kylfingar með stutta breiðvöðva baks eru oft á tíðum fólk sem vinnur við tölvu eða skrifborð lungann úr deginum, líkamsstaðan gerir það að verkum að vöðvar í brjóstbaki verða slappir en brjóst- og breiðvöðvar verða stuttir og stífir.

Read More
0 Comments

Upphitun fyrir kylfinga

1/4/2013

0 Comments

 
Þegar kylfingar eru að fara að slá golfbolta vilja þeir eiga það til að gleyma einum mikilvægasta þættinum, upphitun.  Alveg sama hvort kylfingur er að fara að spila golfhring eða einfaldlega æfa sig á æfingasvæðinu er upphitun mikilvæg. Markmiðið með upphitun er að undirbúa líkamann undir aukið álag á líkamann eða einstaka líkamshluta, upphitunin þarf að vera stigvaxandi og fela í sér dýnamískar hreyfingar líkt og golfsveiflan er.  
Hnébeygja, bolvinda og hálsæfingar ættu að vera hluti að allri upphitun fyrir kylfinga. 
Hér fyrir neðan er upphitun sem felur í  sér  dýnamískar hreyfingar með stigvaxandi álagi á alla líkamshluta sem eru virkir í golfsveiflunni.

Byrjaðu á þessari einföldu upphitun áður en þú ferð að pútta, vippa eða slá úr fötu.

Gangi þér vel!
0 Comments

    Golfform

    Sérhæfð líkamsþjálfun fyrir kylfinga, sem hefur það að markmiði að vekja kylfinga um líkamlegan undirbúning fyrir golf íþróttina.

    Flokkar

    All
    Frettir
    Fróðleikur
    Fróðleikur
    Golf Liðleiki
    Golf Liðleiki
    Golf Styrkur
    Golf Sveiflan
    Golf Sveiflan

    RSS Feed

    Safn

    May 2015
    April 2015
    March 2015
    January 2015
    July 2014
    April 2014
    March 2014
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    October 2012
    June 2012
    May 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    November 2011

Þjónusta

Einkaþjálfun
Æfingakerfi

Hópþjálfun
Mælingar

Gjafabréf

Um Golfform

Fyrirtækið
Greinar
Hafðu samband
Umsagnir
Blogg

Picture
Photo used under Creative Commons from mhofstrand
  • Forsíða
  • Æfingakerfi
    • Grunnþjálfun
    • Framhaldsþjálfun
    • Afreksþjálfun
  • Þjálfun
    • GolfformPRO
  • Greinar
    • Greinar
  • Um Golfform
    • Umsagnir
    • Hafðu samband
    • Mælingar