C - líkamsstaða

Kylfingar með C-líkamsstöðu eiga yfirleitt erfitt með að klára aftur og framsveilfu, kylfingurinn neyðist til þess að beygja olnboga í aftursveiflunni sem leiðir til kraftleysis í framsveiflunni þar sem hann er búinn að losa um alla þá orkumyndun sem hann er búinn að byggja upp í aftursveiflunni. 
Ástæðan fyrir C-líkamsstöðu er sú að brjóstvöðvarnir eru stuttir og stífir en bakvöðvarnir í brjóstbaki eru hins vegar langir og slappir eða líitið sem ekkert þjálfaðir.
Í nútíma samfélagi er þetta ekki óalgeng líkamsstaða sérstaklega hjá þeim sem vinna við tölvur allan daginn, ofan á þetta vill oft bætast við þetta að höfuðuð verður framstæðara þar sem vöðvarnir aftan í hálsinum lengjast og vöðvarnir framan í hálsinum styttast.

Helstu  sveiflugallar tengdir þessari líkamsstöðu eru:
A.20-30% styttri aftursveifla, vegna takmarkana í bolvindu.
B. Kylfingurinn á til að reisa sig upp í aftursveiflunni. 
C. Kylfingurinn á til með að beygja arma í aftursveiflu til þess að auka sveifluferil.
D. Axlir komast ekki undir höfuð og við það verður oft  hliðarfærsla á líkamanum í aftursveiflu.

Til þess að laga þessa líkamsstöðu þarf að vinna í eftirfarandi þáttum.
1. Byrja þarf á því að vinna með að teygja á brjóstvöðvum. 
2. Styrktaræfingar fyrir vöðva í brjóstbaki eru einnig mikilvægar fyrir kylfinga með þessa líkamsstöðu.
3. Hættu að gera kviðkreppur á gólfi eða í tækjum, kviðkreppur stuðla að C-líkamsstöðu og því eru kviðkreppur ekki æskilegar fyrir kylfinga.

---