Tyrkneskt uppris

Tyrkneskt uppris (e. Turkish get up) er fjölþætt æfing sem reynir á fjölmarga vöðvahópa vegna þess hversu breitt hreyfisvið æfingarinnar er. Æfingin reynir axlir, miðjuna (core), bak og fætur.  Mikilvægt er að byrja ekki með of mikla þyngd í þessari æfingu þar sem hún krefst þess að framkvæmd hennar er rétt. Mikilvægt er að kynna sér hreyfinguna vel áður en hún er framkvæmd. Hér er meðfygjandi hlekkur á æfingun inná youtube.