Viltu bæta högglengdina?

Ein öruggasta leiðin til þess að bæta högglengd hjá kylfingum er að vinna með líðleika í þeim líkamsparti sem gerir kylfingnum kleift að auka hjá sér sveifluferilinn. Hér til hliðar má sjá tvær æfingar sem kylfingar geta framkvæmt til þess að vinna með bættan sveifluferil.

Brjóstbak
Kylfingar sem eru stífir í brjóstbaki eiga erfiðara með að snúa efri hluta líkamans og eru því með tiltölulega stuttan eða þröngan sveifluferil. Brjóstbaksteygjan á SB hjálpar til við að liðka þennan líkamshluta.

Vængvöðva (Breiðvöðva, Lats) teygjan
Kylfingar með stutta breiðvöðva baks eru oft á tíðum fólk sem vinnur við tölvu eða skrifborð lungann úr deginum, líkamsstaðan gerir það að verkum að vöðvar í brjóstbaki verða slappir en brjóst- og breiðvöðvar verða stuttir og stífir.

Ef þú getur ekki snert vegginn fyrir aftan þig eins og sýnir í þessari teygju þarftu að bæta líðleikann í þessum líkamshluta með því að teygja reglulega á honum. 

Liðleikaþjálfun er ein mikilvægasta þjálfunin hjá kylfingum sem eru 50 og eldri þar sem hreyfifærni og sveigjanleiki glatast með hverju ári.

Viljir þú fá frekari upplýsingar um liðleikaþjálfun og hvernig hún getur hjálpað þér til þess að verða betri kylfingur, hvet ég þig til að hafa samband við Golfform og fá frekari upplýsingar eða panta tíma í líkamsmælingu.

Gangi þér vel!
Hallgrímur Jónasson
CHEK golf performance series þjálfari og Íþróttafræðingur.