Styrktaræfingar

Brú á gólfi - Góð æfing til þess að styrkja rass og mjaðmarsvæðið. Styrkir beygjubvöðva mjaðma sem hjálpa kylfingnum við að halda sér betur í stöðunni í gegnum golfsveilfuna.
Framkvæmd:
1. Leggstu á bakið með fætur beygðar í 90°
2.
3.
4.

Liðleikaþjálfun

Framstigs teygjan - Teygjir á beygjuvöðvum mjaðma, ef þessi vöðvahópur er stífur minnkar verulega möguleikar kylfingsins á að vinda uppá líkamann án þess að mjaðmirnar hreyfist með. Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Bolvinda - 

Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Aftan læris teygjan - Stífir vöðvar aftan í læri geta leitt til þess að kylfingurinn fær verk í mjóbakið þegar hann sveiflar golfkylfinni. Þessir vöðvar gegna líka stóru hlutverki þegar kylfingurinn hallar sér fram yfir boltann til þess að geta.Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Hnébeygja - Styrkir rass og lærvöðva, en þessir vöðvar skipta miklu máli við kraftmyndun í sveiflunni þar sem kylfingurinn fær mótstöðu krafta frá jörðu þegar hann myndar kraft í golfsveiflunni.
Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Kóbran - Styrkir brjóstbakið, mjóbak og rass.  Einföld en gríðarlega áhrifarík æfing fyrir kylfinga. Of rúnaðar axlir og slappt mjóbak verður oft til þess að kylfingar eiga erfitt með að halda sér í réttri líkamsstöðuFramkvæmd:
1.
2.
3.
4.
Framkvæmd:
1.
2.
3.
4.